Azok, akik gyakran dolgoznak íróasztalnál ülve, és hosszabb ideig ugyanabban a testtartásban maradnak, hajlamosabbak a hátfájás valamilyen formájára. Ebben a videóban Linjie Huang, a Shen Yun vezető táncosa megtanít nekünk néhány „kezdő nyújtó gyakorlatot”, amelyeket bármely korú és nemű ember végezhet. Ezeket a nyújtó gyakorlatokat a profi táncosok is rendszeresen gyakorolják.
Akár edzés előtt vagy után, akár a munkát követően, a nyújtás nemcsak az izmok ellazulását segíti, hanem javítja a rugalmasságot és csökkenti a sérülés kockázatát, ami az általános egészségre is jótékony hatással van. Tanuljuk meg mindannyian ezeket a nyújtógyakorlatokat Linjie-vel együtt!
Videó itt:
https://www.ganjing.com/video/1fn9b7m18ks6HKfbFTtQ1uHgP1n31c
vagy:
